今日は木曜日で1日断食を頑張っています♪
お腹が減ったら、「胃と腸」が元気で良かったと呟いて
モチベーションを上げています
今月は、お誕生日月だったので
たくさんお祝いして頂きました
感謝の気持ちでいっぱいです
その為、ちょっと体重が増加しています⤴
まさに幸せ太り中( *´艸｀)
今日から気持ち引き締めて、頑張ります！
そんな、好きな物食べまっくた
『月』の今日のテーマはコレ
ダイエット中にも関わらず
好きな物を好きなだけ食べる
我慢していた物を全部食べてしまおう！
まさにこのご褒美の日を
「チートDAY」と言います
それってリバウンドしないの？と皆さんの不安の声が届きますが…
安心してください！
チートDAYをする
目的が2つあります
✨メリット１つめ✨
食事制限や炭水化物を控えたりすると
最初のうちは順調に体重が落ちていくと思います
でも、でも、ある日やってくる
ダイエッターの皆さんがみんな経験している
がやってきます
ダイエットが成功するかしないかは
この停滞期をいかに
乗り越えるかだと思います
乗り越えるかいなか
ほとんどの人がこの停滞期で
痩せることを諦めてしまう方が
多いと思います
そんな停滞期を乗り越える秘策こそが
なぜかと言うと
身体が身体を守ろうとして起きる現象
ダイエットで食事を制限すると身体が必要なエネルギーが足りないと
錯覚しますその為このままではいつもの
身体を維持できないと判断します次にいつ必要な栄養が入ってくるのか
分からないので必死に備えようとしますなるべくエネルギーを消費しないように身体を守ろうとします
これが停滞期に陥る原因です
チートDAYを作ることで
身体を安心させることが出来ます
停滞期を脱するためには効果的です
✨メリット２つめ✨
ダイエットは、我慢我慢我慢の戦いのように思いますよね
だけど、好きな物を好きなだけ食べていい日があると
その日まで楽しみに過ごせます
私は断食の日に食べたいものを見つけると
ご褒美の日の食べるリストに入れています
楽しみがどんどん増えていく…
月曜断食は
2日間のご褒美の日があるからこそ
私は続けられたんだと思います
思いのままに食べたら
また気持ちをしっかり切り替えて
1週間をスタートする
そして週末は幸せいっぱいに過ごす
このルーティンが作れたら
貴女のダイエットは必ず成功すると思います
『月』と一緒に変わることを始めませんか？
毎日の日常が変わる
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