気持ち1つ!あなたは自分と向き合っていますか?「月曜断食」のプログラムについて

木曜は断食の日!週に1回食べずに1日を過ごします

月曜断食を始めた理由は

もちろん痩せたいから!

そして何よりも

身体に優しいこと!

 

 

さらに食べないだけなので

お金も掛からず

何も用意しなくても

気持ち1つで

誰でもスタート

出来るのが魅力でした☆彡

 

 

詳しくは前回のブログに載せていますので、

あわせて見て頂けると嬉しいです

 

前回のブログはこちらより

今回は、「月曜断食のルール」について

少し書いていきたいと思います

基本のルールは
週に1回断食すること
その日は、お水や白湯だけを飲んで過ごす
※目的は胃や腸を休ませてあげるため

『月曜断食』の本を読むとたくさん納得できるので

ぜひ始めようかなと思われる方は

まず本を読んでみてくださいね

 

↑ 上記が月曜断食の基本サイクル

ただ、私はこれ通りには出来ていないです(;^ω^)

出来るところだけ

チョイスしている感じです…

 

 

私は、水曜日をご褒美DAY(美食)にしているので

『木曜日』を断食(不食)にしています

 

 

食べ過ぎて

身体が重いと感じる時は

木・金を断食の日として2日間

断食したり

 

 

断食明けの日はなるべく

胃や腸を驚かせないように、

お昼ご飯は

サラダとスープ、ヨーグルトだけにしたりして、

夜はおかずだけつまむだけ

と気を付けていますが

 

 

でもその翌日からは普通に食べています

ほぼ「美食」の日になってるかも(;^ω^)

ただ、私の場合、もともと、朝ごはんは食べないし…

ランチに好きな物食べて、夜は控えめにしています

 

 

こんな感じで、順調に マイナス10Kg 落とせました

完璧に出来なくても、良いと思っています

出来ることだけやっています

 

 

なので、気が向かない日は

木曜日も食べちゃいます( *´艸`)

 

だけど、次の週は頑張る!

とか金曜日は頑張る!とかして

やめずに続けています

 

 

なんでも気持ち1つ

自分がどうしたいのか?

どうなりたいのか? 

自分の気持ちと向き合える自分でいたい

 

 

いつも「自分のなりたい!」の声を聴けるように…

 

人生1度キリ!楽しく自分のことを好きでいたいですね

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